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更新时间: 2023-11-26
马拉松运动是一项应战人体生命极限的运动，运动意外状况难以完全避免，把握科学的办法，可以将竞赛危险降低到最小程度，这些办法首要包含：规则的赛前训练方案、消除赛前的严峻心情、充分的赛前准备活动、竞赛中的速度分配、“极点”现象的克服、竞赛中意外状况的防备和处理、竞赛后的康复等。一、竞赛前应进行必要的体检体检要在竞赛前一周内进行，体检项目首要包含：血压、心率、心肺肝肾功能等。运动员如发现有以下状况不宜参与竞赛：1。各类型心脏病；高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管**；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定时但继续参与专项运动时刻不满三个月以上者。2。赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严峻失眠、胃肠道**。3。赛前72小时内有外伤史者。4。肝肾功能不全者。5。有精神、神经**史者。二、运动员竞赛前应注意事项1。赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。2。赛前三天，保证杰出睡眠。3。赛前1~2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。4。赛前0.5~1小时刻，适当饮水，以弥补在竞赛中出汗丢失的水
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